頸椎失穩(wěn)、頸肩的肌肉緊張同樣也會(huì)引起頭痛的問(wèn)題，最常見(jiàn)的便是寰樞關(guān)節(jié)紊亂。推薦經(jīng)常按揉風(fēng)池穴，可疏風(fēng)散邪，舒筋活絡(luò)，有緩解頭痛的作用。

操作方法：用雙手拇指指腹頂按風(fēng)池穴一到兩分鐘，以局部酸脹感為宜，脹感放射至頭頂及眼眶為佳。同時(shí)，自我提捏雙側(cè)胸鎖乳突肌及按揉咬肌，除了可以緩解頸部肌肉緊張，還可以減輕頭部筋膜張力，從而減輕頭痛癥狀。

節(jié)后需要注意每次進(jìn)食時(shí)不可過(guò)飽、過(guò)雜之外，還可以通過(guò)摩腹來(lái)促進(jìn)腸胃的運(yùn)動(dòng)以幫助消化。從中醫(yī)角度講，腹部有著脾胃經(jīng)巡行，按揉腹部可促進(jìn)脾胃的運(yùn)化；而從西醫(yī)角度來(lái)看，其除了促進(jìn)腹部肌肉活動(dòng)、血液流速、神經(jīng)興奮性外，以腸道所盤(pán)繞的方向而言，順時(shí)針摩腹有助于腸道的傳導(dǎo)，具有通氣、排便功效，可促進(jìn)胃腸功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

操作方法：先將一手手掌平貼腹部肚臍上，劍突下的位置，接著繞肚臍行順時(shí)針摩擦，以皮膚微微發(fā)熱感為宜。摩擦的同時(shí)保持手掌對(duì)腹部有一個(gè)輕壓的力氣，以促進(jìn)深層臟器蠕動(dòng)，幫助消化。

除了頭痛不適，很多人都偶爾會(huì)有胸悶的情況出現(xiàn)，這一方面是不正確的姿勢(shì)引起前胸的肌肉緊張而限制了胸廓吸氣時(shí)正常的打開(kāi)，另一方面頸椎問(wèn)題也可能導(dǎo)致胸悶，可經(jīng)常搓揉大椎穴、膻中穴。

操作方法：將手掌平貼于膻中穴處，上下搓揉，以局部微微發(fā)熱感為宜?？煞磸?fù)多次。將一手手掌掌根置于大椎穴處，橫向搓揉大椎，以局部微微發(fā)熱為宜。

腰部便很容易出現(xiàn)酸痛感。從中醫(yī)角度看，這是腰部經(jīng)絡(luò)不通，或腎虛濕邪困阻所致，經(jīng)常掌擦命門(mén)穴、揉涌泉穴可幫助你挺直腰桿，“腎”氣凌人。

命門(mén)穴又稱(chēng)之為長(zhǎng)壽穴，既可以補(bǔ)腎陰也可以補(bǔ)腎陽(yáng)，具有強(qiáng)腎固本、壯腰膝、延緩人體衰老之功效，對(duì)改善腰痛、手腳冰涼、四肢乏力等很有幫助。

操作方法：用兩手掌重疊橫擦腰部命門(mén)穴以感覺(jué)發(fā)熱為度，然后以手掌搓熱捂住兩腎反復(fù)三至五次。

涌泉穴具有改善善忘、安神、開(kāi)竅、醒腦、固真氣的作用。

操作方法：用一手拇指指腹輕揉對(duì)側(cè)腳涌泉穴，動(dòng)作宜輕，輕為補(bǔ)法，每次兩分鐘。也可以使用手掌心搓熱對(duì)側(cè)腳涌泉穴的方法，以透熱為度。