早餐

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??1.?窩頭1個（50克），牛奶1杯（250毫升），雞蛋1個，涼拌豆芽1小碟。

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?2.?全麥面包片（50克），豆?jié){1杯(400毫升)，茶雞蛋1個，涼拌苦瓜1小碟。

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　3.?蔬菜包子1個(50克)，米粥1碗，雞蛋1個，拌白菜心1小碟。

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　4.?豆包1個（50克），荷葉綠豆粥1碗，雞蛋1個，涼拌三絲1小碟。

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　5.?牛奶燕麥粥（牛奶250毫升，燕麥25克），雞蛋羹（雞蛋1個），海米拌芹菜1小碟。

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　6.?全麥小饅頭1個（50克），薏苡仁粥1碗，雞蛋1個，拌萵筍絲1小碟。

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　7.?牛奶240ml，雞蛋1個，饅頭50克。

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　午餐

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　1.米飯一碗（100克），雪菜豆腐，肉絲炒芹菜。

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　2.?烙餅2塊(100塊)，口蘑冬瓜，牛肉絲炒胡蘿卜。

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　3.?蕎麥面條1碗(100克)，西紅柿炒雞蛋，素炒菠菜。

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　4.?玉米面饅頭1個(100克)，炒魷魚卷芹菜，素?zé)炎印?/pre>
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　5.?蕎麥大米飯1碗（100克），青椒肉絲，香菇豆腐湯。
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　6.?茭白鱔絲面（含面條100克），醋熘大白菜。
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　7.?烙餅100克，醬牛肉80克，醋烹豆芽菜。
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　晚餐
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　1.饅頭1個(100克)，鹽水大蝦，雞片炒油菜。
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　2.?米飯1碗(100克)，雞湯豆腐小白菜，清炒蝦仁黃瓜。
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　3.?紫米饅頭1個(100克)，香菇菜心，沙鍋小排骨。
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　4.?米飯1碗(100克)，蔥花燒豆腐，椒油圓白菜。
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　5.?花卷1個（100克），醋椒魚，西紅柿炒扁豆。