1、是在氣候寒冷的時(shí)候，一定要及時(shí)地添加衣服，注意保暖，如果運(yùn)動(dòng)后出汗較多，應(yīng)及時(shí)洗個(gè)熱水澡，同時(shí)更換一些保暖衣服。

2、在居室內(nèi)，要定時(shí)用醋消毒，經(jīng)常開窗通風(fēng)透氣。室內(nèi)的濕度，濕度一定要合適。

3、平時(shí)應(yīng)注意鍛煉身體，最好用涼水洗臉，或洗冷水浴，出門時(shí)遇到冷空氣可以用手在臉部做一下按摩，這樣可以改善局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)局部抵抗力。

4、要戒煙，抽煙出能降低上呼吸道的抵抗能力，容易引起感冒和呼吸道感染，甚至引起慢性支氣管炎和肺心病。

5、對(duì)于老年人和兒童，在秋冬季節(jié)換季的時(shí)候可以適當(dāng)服用一些免疫增強(qiáng)劑和抗病毒的藥物，這樣可以改善他們的抵抗力和增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。工作學(xué)習(xí)緊張的成年人和學(xué)生， 應(yīng)注意在工作和生活學(xué)習(xí)方面要有節(jié)制，不要過度疲勞，因?yàn)檫^度疲勞會(huì)引起抵抗力下降。

6、合理膳食。應(yīng)注意食物種類多樣化，糧食、魚、豆類、蔬菜、水果、蛋、油、糖等兼有，不宜偏食，注意葷素搭配、粗細(xì)搭配、干稀搭配、咸甜搭配。避免食入熱量過高、富含脂肪蛋白質(zhì)過高的食物而引起中醫(yī)所說的“胃肺熱”。

7、預(yù)防感冒自我按摩妙招：首先雙手對(duì)掌，迅速搓動(dòng)，搓至雙手有發(fā)熱感，然后擦面頰、揉迎香穴、按摩頸部、點(diǎn)揉風(fēng)池穴、推揉大椎穴、點(diǎn)按足三里穴、按摩胸腹等